Ontdek jezelf in 7 stappen
en wat je wilt in de 2e helft van je leven
Super dat je de stap (7 stappen) wilt zetten om jezelf te ontdekken.
We beginnen met de 1e stap: een pas op de plaats.
Misschien wel de allerbelangrijkste stap...
en tegelijk de moeilijkste!
Een pas op de plaats is nodig omdat je anders blijft steken in de waan van de dag.
Je agenda, to-do-lijstjes.
Wat er moet gebeuren.
Wat anderen nodig hebben.
Je komt niet toe aan wat je zelf nodig hebt.
Hoe het met je gaat.
Laat staan wie je bent.
En hoe je verder wilt.
In de onderstaande video geef ik een toelichting.
Video afspelen
Eerlijk gezegd was ik deze stap ook bijna vergeten.
We zijn gewend om te doen wat er moet gebeuren.
Aanpakken.
Maar stap 0 werd stap 1.
Omdat ik me het belang ervan realiseerde.
Toch heet de eerste stap niet ‘stilstaan’ maar ‘pas op de plaats’.
Onderdelen van deze eerste stap:
1. Wat is het?
2. Waarom is het belangrijk? en voor wie vooral
3. Hoe doe je het?
1. Wat is een pas op de plaats?
Van Dale geeft als definitie: een pas maken zonder voort te gaan/ bewust geen voortgang maken.
Niets doen is niet makkelijk.
Je weet nooit wanneer je klaar bent…
Verschillende vormen van een pas op de plaats:
– Zuchten
– stoom afblazen – geeft lucht – op verschillende manier zuchten ‘he he’
– Diep in- en uitademen
– langzaam, nog langzamer – in door de neus -even vasthouden -langzaam uit.
Door een langzamere ademhaling verlaagt ook je hartslag en je bloeddruk. Je wordt rustiger.
– Wiebelen met je tenen
Als je wiebelt met je tenen kun je niet tegelijk in je hoofd zitten (= piekeren, malen).
– Een ommetje maken
Een ommetje is een mooie combinatie van in de natuur zijn
(en dus tot rust komen) en bewegen (wat je stressniveau verlaagt).
De fanatici mogen ook sporten, bv hardlopen, als ze ook maar af en toe wandelen.
– 4 minuten schrijven
Door te schrijven kom je tot jezelf. Je pelt steeds meer lagen van je ui af…
Dit gebeurt op een ander niveau dan als je alleen nadenkt of erover praat.
– Muziek luisteren
Je hersenstam synchroniseert met rustige muziek.
Dan wordt je ademhaling ook rustiger.
– Dansen
Dansen is een mooie combinatie van muziek en bewegen.
– Zitten op een berg (of in je tuin) ..
… en niets doen, alleen kijken
Er komt vanzelf een (natuurlijk) moment dat je zin (en energie) hebt om weer iets te gaan doen.
– Bidden of mediteren
Mediteren klinkt zweverig, maar het is een combinatie van bovenstaande elementen
– zitten, voeten op de grond, langzaam ademen – en je lijf nalopen:
wat voel ik eigenlijk, zit er ergens pijn of spanning?
Wat heb ik nodig_
2. Waarom is het belangrijk? voor wie vooral?
Je kunt niet steeds doorgaan.
Actie moet afgewisseld met rust
(of voorafgegaan worden door rust…:)
Kijk naar de natuur:
– dieren,
– nacht en dag,
– eb en vloed,
– zon onder en op,
– uitademing en inademing,
– seizoenen.
Vooral van belang – niet voor luie mensen, maar
voor
– doeners, die
– zich verantwoordelijk voelen,
– van betekenis zijn voor anderen,
– perfectionistisch zijn
(en dus nooit klaar).
Voor zorgzame types dus
(met een uitstekende -externe- antenne).
——————————————————————————————————————————————–
Een pas op de plaats is een vorm van zelfliefde
(die nodig is om van anderen te kunnen houden).
Komt er niets uit je handen?
Dat is niet erg. Dat is juist prima.
Dat maakt het juist mogelijk om beter naar jezelf te kijken, jezelf waar te nemen:
-
Hoe gaat het met me?
-
Wat voel ik allemaal.
3. Hoe doe je dat? Hoe maak je een pas op de plaats?
-
– Bepaal wat jou rust geeft (sporten, een dag in bed blijven of niets doen behalve eten en de hond uitlaten, een boek lezen of…..)
– Reken af met schuldgevoel (alsof je lui zou zijn!) – ter geruststelling: niets doen kan heel productief zijn (creativiteit vraag ruimte: een idee ontstaat vaak als je niet je best doet: ’s nachts of onder de douche)
– Maak ruimte in je agenda (stel grenzen: maak een avond of dag per week geen of weinig afspraken, ook niet voor ‘leuke’ dingen.
– Realiseer je het belang van een pas op de plaats. Dat vooral. Door te doen.